復縁を目指して日々を過ごしていると、時に疲れたり不安になったりしてきますよね？
不安なままの毎日では、復縁はもちろんのこと、日々の生活にも支障がでてしまいます。
今回は、復縁に関する不安の解消法と、不安にならないための予防法についての紹介です。
奇跡的な復縁をした私の復縁体験談この記事の目次
不安になったら使いたい、復縁の不安を解消する5つの方法
冷却期間だけでも半年あるだけでなく、彼のいない生活はとても退屈なので1日が重く長く感じます。
そんな心配な気持ちを解消するための5つの方法を挙げてみました。
１、日の光を浴び、運動をする
日中活動する人間は日光を浴びると活動意欲が高まり、日が沈むと休息モードに切り替わるようにできています。
気分の波についても同じで、比較的太陽の出ている時間の方が、気持ちが幾分前向きになっていることの方が多いです。
朝起きたらカーテンを開け、しっかり日光を浴びましょう。
また軽い運動をすることで精神安定の効果が見込まれます。
おすすめはウォーキング、緑豊かな公園や神社などを歩けば森林浴の効き目も得られます。
２、アロマを使い、深呼吸する
嗅覚は脳と直接リンクしているので、においから受け取る感情も見逃せません。
実際、花の良い香りをかぐとリラックスし、悪臭をかぐと具合が悪くなるくらいです。
リラックス系のアロマを使い、ゆっくり深呼吸すると体内の気の流れが整い、心が落ち着きます。
おすすめは日中の時間帯にはレモングラス、夜寝る前にはラベンダーなどが癒さるでしょう。
さらに深呼吸をすると自然と腹式呼吸に傾きます。
腹式呼吸には自律神経を整え、脳の神経の巡りを良くしてセルフヒーリングさせる効果があります。
３、マインドフルネスを活用する
マインドフルネスとは瞑想のことです。
今ここにあるがままの現実を否定も肯定もせずに受け入れる、そのような概念で心をクリーニングしていきます。
静かに座り、ゆっくりと目を閉じ日常生活で波立っていた心が鎮まるのを待ちましょう。
呼吸に集中し、一つずつを呼吸にまかせて気の通りを感じます。
やがて全身が呼吸しているかのような感覚になり、心と身体がリラックスしてきているのを感じます。
マインドフルネスはいつどこでやっても良く、また時間の長さも3分から30分程度まで様々です。
少しだけ静まりたいときは5分ほど、寝る前のリラックスタイムには15分から30分ほど取ると気持ちよく眠れるでしょう。
４、合コンに行き、他の男性と会話する
彼氏がいなくてふりーなのであれば、友だちと合コンに参加するという手もあります。
そこでいろんな男性がいて、それぞれ違った価値観や考え方を聞くことで新しい発見にもつながります。
復縁の冷却期間中はとかく復縁と元彼のことで頭がいっぱいなので視野が狭くなりがちです。
男性だけでなく、参加している女性とも積極的に話をしてもすっきりするでしょう。
５、日記をつけて、感情を整理する
日記をつけるのは自分をより客観的に見つめ、振り返る行為です。
実際に心療内科の治療法で認知行動療法の一環にも取り入れられているので、一定の効果を感じられます。
その日あった出来事をできるだけ記録し、書き終わってから見直してみましょう。
ポイントは、先にできるだけ事実中心のことを書くことです。
いつどこでといった５W1Hを使ってみると分かりやすく整理できます。
その後、今度は感情を思いのままに出して、書き記します。
今後の復縁活動で不安にならないための3つの予防法
長期戦になる復縁活動では焦ったり不安になったりしないようにするのがコツです。
そのために有効な手段を3つピックアップしましたので、自分ができる方法を試してみましょう。
１、新しいSNSのアカウントを作り、元彼の情報を入れない
最近は誰もがSNSのアカウントを持っている時代ですね。
SNSは相手の近況や動向を把握しやすい代わりに、知らなくていい情報を知りトラブルになってしまうこともあります。
気持ちが揺れ動きやすいこの時期は、余計な情報を入れないようにしましょう。
と言っても連絡に困る場合などもあるので、新しいアカウントが作れれば作成し、元彼との接点を今しばらく絶ちましょう。
２、夜はネガティブになりがちなので、早く寝る
自律神経の働きで夜は副交換神経が働き、休息の状態になります。
しかし暗闇は人の心も暗くしがちで、徹夜などで逆にハイテンションになったりもするでしょう。
本来休むはずの時間に活動しているというのは、それだけ精神状態に影響を受けていることにもなります。
夜は出来るだけ早く寝て朝しっかり起きて日光を浴びる、規則正しい生活はメンタルを保つためには有効な方法です。
なおメジャーリーグのイチロー選手もこの方法を取り入れています、だからあれだけの大記録を出せるのですね。
３、自分が楽しめることを見つける
彼氏がいなくなったことで、いろんなことができる時間が増えました。
せっかく時間ができたのに、元彼のことばかりに気をもむなんてもったいないです。
あなたの好きなことや趣味など、楽しいと思うことをやってみましょう。
趣味や勉強に熱中してもよし、友だちに会うなどで発散してもいいのです。
冷却期間中の自分磨きにもつながりますし、また依存心が強すぎれば復縁してもうまくいきません。
人生は一度しかありません、自分のために生きましょう。
まとめ
今回は、復縁活動中の不安の解消法と、不安にならないための予防法を紹介してきました。
復縁活動中は、不安になることも多くあるでしょう。
でも、不安なまま日々を過ごしていては、生活そのものの質が落ちてしまいます。
結果として復縁活動が疎かになり、復縁も遠のいてしまうでしょう。
復縁に関して不安を感じたときは、今回紹介した方法を試してみて、不安を取り除いてくださいね！
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